陈家声（尹扬明 饰）和周启光（林俊贤 饰）是从小到大的好友玩伴，彼此之间友谊十分坚定，然而，两人却在阴差阳错之中同时爱上了名为李玉兰的美丽女孩，两人的友谊就此产生了裂痕。最终，李玉兰选择了陈家声，失意的周启光背井离乡，远离这片令他伤心的土地。　　一晃眼几十年过去，周启光从默默无闻的莽撞青年一跃成为了家财万贯的澳门富豪，而他的女儿黛比（邓丽欣 饰）则爱上了赌场浪荡荷官子华（黄又南 饰）。那边厢，陈家声和李玉兰的女儿在车祸中不幸去世，留下女婿杨振强（刘浩龙 饰）独自带着儿子滔滔相依为命。人小鬼大的滔滔不忍看见父亲形单影只，于是联手同学小欣，企图将杨振强和小欣的阿姨梓芬（刘心悠 饰）撮合到一起。

90年代，东印度公司首席大班布华泉（郭富城 饰）年仅40岁，已经功成名就，经常出入上流社会。工作上，老板很赏识他的才干。不过在生活上，他却面临两个女人的感情纠结：一个是妻子阿娣（杨采妮 饰），另一个是助理Fion（刘心悠 饰）。然而最令他痛苦的是自己的身世。40年前 ，因为一次海啸，泉妈（何超仪鲍起静 饰）的船遭遇不测，只领回了一个混血婴孩，那便是阿泉。从此，阿泉跟泉妈出海捕鱼，并与下人的幼女缔结了纯洁的友谊。后者童言无忌，谈到他的身世总是遭遇暴打。两小无猜的他们，最终因为一次意外而分离。阿泉的学习很刻苦，但是却与泉爸的关系很紧张。直到工作后，他才慢慢与父亲和解。身世始终困扰着阿泉，即使在外籍的船上，他也难以获得认同。后来，因为家道中落，泉爸离世，泉带着他们一干兄弟姐妹，如逃难般寻找救济，甚至不惜向刁蛮的船主妥协。最终，他了解到自己被收养的身世，这令他的人生发生了巨大的转变……

朱淇（刘心悠 饰）一直以来都希望成为一名演员，然而，在娱乐圈摸爬滚打浸淫多年，始终缺少一点运气的她却依然只能在剧中混得一个跑龙套的小角色。一次偶然之中，电影公司的大老板杰夫（林德信 饰）看中了朱淇，钦点她做一部炒得十分红火的贺岁片的女主角，朱淇兴奋之余害怕自己已婚的身份会影响星途，于是决定隐瞒这一事实。　　朱淇的丈夫赖毛（周柏豪 饰）是一名娱乐记者，为了老婆的前途着想，他只能不情不愿的配合着朱淇的脚步。然而，随着朱淇的走红，赖毛发现自己和老婆之间的距离越来越远，不禁心生疑虑，潜伏剧组之后方才发现朱淇和杰夫之间竟然有着扑朔不明的暧昧关系。

文耀（郭涛 饰）四十岁了，还和老婆小鱼（刘心悠 饰）租房子住，整天为了房租推销他的书《新婚指南》，活得有点窝囊。　　某天，文耀突发奇想，准备把《新婚指南》拍成DVD，自己当导演，找来女演员美凤（谢娜 饰）试镜，谁知美凤却透露了试镜的片段，断章取义放在了网络上，令文耀因为“潜规则”名噪一时，他的电影也歪打正着地找到了投资商。　　正在文耀找到了业余演员燕子（姚晨 饰）和阿毛（李灿森 饰），准备大干一场的时候，后院起火，老婆小鱼知道了文耀“潜规则”的事情，闹得不可开交，一边是违约的赔款，一边是老婆离婚的威胁，文耀进退两难。

警察詹建业给一个在女厕偷窥的疑犯关炳文录口供。关炳文说在厕所听到了有几个女人在商量用奇特药物杀死所有坏男人。当建业再次为关炳文录口供时，他承认自己在厕所偷窥，建业怀疑案件与警察方子晴有关。方子晴在女厕与建业的妻子见面，希望建业的妻子能阻止丈夫追查案件。当建业继续调查之际，接到了关炳文失踪的的消息，而关的前妻潘小源出现。本来与妻子关系越来越僵的建业在安慰潘小源时与之发生关系。

警探九龙(张晋 饰) ，查案方式奇异狠辣却屡建奇功，是叱咤香港警界的精英干探, 但他处事独断爆裂，又被警队视为“偏执狂人”。九龙奉命调查一桩妙龄女警连环被凶杀案，用尽手段后不仅毫无线索, 他的警花未婚妻方宁（邓丽欣 饰）竟然也在这场抓捕行动中意外失踪。在爱与痛的边缘挣扎的九龙，突然发现女警连环遇害只是第一步，凶手还有着更加血腥的阴谋，自己和未婚妻竟然也被算计其中。此时澳门再度发生女警被杀案，这次的作案手法更加令人发指，但凶手好像故意留下了线索，是危险陷阱还是复仇曙光？九龙义无反顾出发，在好友王梦奇（刘心悠 饰）及国际拳王冼力山（Anderson The Spider Silva 饰）的协助下, 与澳门警司曹志德（郑嘉颖 饰）联手展开调查。魔高一丈，道高几何！血债血偿之前，就算流干最后一滴血，也要誓不罢休。

家毅（付辛博 饰）只是一介小小演员助理，却总是装的一副了不起的样子，然而，他的伪装却常常会被旁人毫不客气的拆穿，因此而闹出了不少的笑话。张杨（彭宇 饰）最崇拜的偶像就是大名鼎鼎的乔布斯，然而，他的理想却是成为一名合格的二B青年，为此，张杨不惜终日研读他的秘籍盛典《2B青年的自我修养》。 奋斗（蒲巴甲 饰）虽然生的身强体壮，还是一名拳击陪练教练，但他的个性却是和外表毫不相称的内向木讷。丽川（夏梓桐 饰）是一名尚未熬到出头之日的小作家，虽然屡遭挫折却从未放弃过自己的理想。在4楼B座内，四名各有千秋的男女成为了室友，开启了一段有笑有泪的旅程。

讲述了经历了同僚挖坑、领导算计、亲妈造作等波折的失业女孩邱冬娜，跌跌撞撞还是进入了她最不想选择的公司——旧相识顾飞和初恋对象的继母程帆扬共同创办的非凡会计师事务所。后来在职场遇上不走寻常路的老板顾飞，二人一路化解工作、生活双重难题，最后成为灵魂伴侣的故事。

张晓（刘诗诗 饰）终日痴迷于古装电视剧，而一场突发的车祸则让她与剧中“四爷”极为相像的震天集团总裁康震天（刘松仁 饰）的继子殷正（吴奇隆 饰）相遇。为了和梦中的“四爷”相守，她应聘平面设计师到震天旗下工作。这时神秘女子蓝兰（刘诗诗 饰）也出现在殷正身边，她竟与张晓长得一模一样。蓝兰与殷正越走越近，让张晓备受煎熬，不料此时意外发生，张晓失去了记忆，与殷正成了陌路。失去记忆的张晓没有了往日心结的羁绊，一心扑在了工作上，就在这时，对手公司的康司瀚（孙艺洲 饰）悄然闯进张晓的生活。就在张晓对康萌发爱意时，康的女友孟心怡（叶青 饰）从国外回来，她发现了男友的背叛，导致在一次意外中身亡，这让康司瀚和张晓良心上受到重创，俩人发誓永不来往。这时，殷正及时出现在张晓身边，帮她度过了一段最低迷的时光，而偶然恢复记忆的张晓方知殷正才是她梦中的那个他......

《刷新3 7》由10个独立的故事组成。刷新：告别过去重新开始。3，过去现在未来3种时态；7，7种颜色，多彩的生命。　　10个故事分别为：　　《说好我们的店》　　　　《城市之光》　　　　《小城故事多》　　　　《喜宴》　　　　《六月的雨》　　　　《墙里墙外》　　　　《我的居委会大妈》　　　　《彩色星期五》　　　　《兵马俑与招财猫》　　《艺术家》