贩售大麻一向都不难，但如果贩售被合法化，那才有大麻烦。加拿大的大麻合法化在即，原本专门从事「精品菸草」生意的药头安妮，因为新实施的政策，使得自己的实体经营通路逐渐缩减，生计大事面临重大考验。她得要想出新的应变办法，才能对抗新崛起的最大药头—加拿大政府。

当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。

影片讲述了一个从小被抛弃于森林，依照动物生存模式存活下来的女人。被一个男人掳掠回家并且受尽欺凌。这家人中，男主人极度大男子主义，仇视女人。小儿子因为受父亲教导也对女人极不尊敬。懦弱并逆来顺受的母亲，被父亲侮辱而怀孕的大女儿，以及不谙世事的小女儿。故事的最后，大女儿在极度绝望和恐惧的支配下放了野女人，野女人杀了她的父母和弟弟，带走了她的妹妹。 　　本片以不太恐怖的氛围，却深刻的暗喻了一个至今仍然存在的严重的社会现象，男人应该如何看待女人，女人应该如何正确扮演家庭中的角色。